絶対に講義中に寝てしまわない方法！

日々の業務お疲れ様です。

毎日、忙しく働いているなかでたまにくる資格の講義！

大事な講義で寝てしまうと怒られます。そこで今回は「絶対に講義中に寝ない方法」をご紹介します。

前日にしっかり睡眠をとる

眠くなる一番の原因は睡眠不足です。前日は最低でも６～８時間の睡眠をとるよう頑張りましょう。

睡眠の質が低下するのを防止するため、眠る一時間前からスマホ等を見るのもやめておきましょう。

前日は暴飲暴食を避ける

疲れがとれない原因として暴飲暴食が考えられます。肝臓と疲労は直結しているため、肝臓の処理能力に限界がくると、脳に疲労サインが送られると考えられています。

講義の前日はお酒は控えめに脂っこい食事は避けましょう。

講義前にコーヒーがぶ飲み！

コーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用があるので、講義前に飲んでおくのが効果的です。

だだし、トイレも近くなるので注意が必要。

講義中に体を動かす

座っていると血流が悪くなり眠たくなります。講義中でもバレないように体を動かしましょう。